Почему же вы медленнее на открытой воде?

Плавание в открытой воде часто требует немного другой техники, это связано с изменениями погодных условий, влияющих на открытую воду.

Я последовательно расскажу про два основных элемента, которые помогут вам перенести скорость плавания в бассейне на открытую воду, используя немного другой стиль плавания кролем.

Моя цель - помочь взрослым пловцам и триатлетам стать быстрее и эффективнее.

Есть два изменения в технике, на которые мы часто обращаем внимание у профессиональных пловцов, когда они выходят на соревнования в открытую воду.

• это правильное дыхание на открытой воде:положение головы и тела;
• второе - это иной стиль плавания кролем (этот момент рассмотрим в конце).

I. И так, правильное дыхание спортсмена на открытой воде:

1. Находясь в открытой воде, не пытайтесь опуститься слишком низко, когда вы вдыхаете: то есть голова не находится почти под водой, как в бассейне.

2. Когда вы поворачиваетесь в сторону, чтобы вдохнуть,и если в этот момент будут волны и качка, а ваше положение головы , такое же низкое ,как в бассейне,то скорее всего, вы хлебнёте воду на ходу. Дальше, возможно, вы собьёте свое дыхание, вода может попасть в горло, вы остановитесь, чтобы откашляться,потеряете время.

Поэтому, 1й важный элемент: ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ при повороте на вдох - НЕОБХОДИМО ДЕРЖАТЬ ВЫШЕ ОБЫЧНОГО

II. Вторая важная деталь в технике плавания кролем на открытой воде: из наблюдений за профессиональными спортсменами, можно сделать вывод, что большинство лидеров плавания используют ассиметричный ритм плавания кролем на ов, еще он называется "ХРОМОВОЙ КРОЛЬ". Они не сохраняют одинаковую ротацию и длину гребков с двух сторон, напротив, движения выглядят весьма ассиметрично: одна гребковая сторона длиньше другой. Правый и левый гребок неодинаковы.

Как правило, дыхательная сторона (та, в направление которой делается вдох) является более длинной (имеет шаг длиннее).

Как правило, рука,противоположная стороне дыхания входит вводу почти прямой, когда рука с дыхательной стороны более согнута и имеет дальнейшую фазу удлинения.

Этим объясняется разница в длине гребков.

Ритм гребков, как правило, не одинаково догоняющий. То есть, (если вы дышите влево) вытянутая правая в передней позиции рука ждёт догоняющую левую руку, но затем левая рука уже не ждёт

правую. Таким образом, возникает ассиметричный ритм работы руками. Оба гребковых движения начинаются немного раньше, чем это бы выполнялось в бассейне, так в открытой воде с хорошей качкой и волнами быстро гасится инерционная скорость движения, поэтому , чтобы ее поддерживать и не допускать снижения, возникает необходимость «более ранних» гребков, но в умеренной мере.

Переходя к такой технике, есть несколько моментов, которые вы должны выполнить, руку противоположную дыханию, необходимо бросить немного дальше, чем обычно в бассейне подав инерционный импульс грудному отделу и спине. Так вы подберете в гребок больше длины, чтобы использовать этот момент силы (рычаг) через грудной отдел, для этого необходимо иметь определённый тонус в мышцах туловища и бёдрах, чтобы пронести другую руку и задать ей более эффективное положение.

Техника в бассейне же отличается более равномерным, симметричным стилем и скольжением.

"Хромой кроль" можно поставить только на индивидуальных тренировках.

Присоединяйтесь!