Начинается сезон открытой воды и я хотел бы дать вам несколько рекомендаций для успешного старта, основанных на личном опыте:

• До открытия сезона ОВ выполняйте масс-старты в бассейне. Так вы приучите себя не бояться физического контакта с другими участниками,что позволит Вам избежать паники на старте.

• Тренируйте обгон и ускорение, а также переключение скоростей в бассейне. Еще один из важных моментов - отработка упражнений на ориентирование и научитесь дышать на 2е стороны, это даст преимущества при волнах и боковом ветре на ОВ.

• Обговорите с личным тренером о Ваших индивидуальных возможностях преодоления той или иной дистанции. Не стоит питать иллюзий, что ваш успешный старт на 5км, позволит так же легко поплыть 10км. Каждая дистанция требует отдельной подготовки.

• Если температура ниже 20°С градусов, нужно плыть в гидрокостюме. Подберите правильно и максимально удобный гидрокостюм для себя,чтобы не сковывало плечи при движении.

• Слушайте внимательно брифинг и представляйте чётко трассу. У меня был небольшой печальный опыт, когда на финале Oceanman в Египте, я поплыл не так, как говорили на брифинге - строго по кайякерам,а решил сократить путь- на прямую, в итоге наткнулся на риф, получил травму от них, упустил группу лидеров и ,к сожалению, потерял, примерно, 40 секунд.

• Продумайте свое питание ,если ваша трасса 10км или Вы плывёте дольше часа. После часовой непрерывной работы в организме резко падает запас гликогена и необходимо питание на дистанции. Питание очень индивидуально, но я бы посоветовал использовать углеводные напитки или гели, начиная с 30й минуты работы, и продолжать питаться дальше каждые 15 мин; количество раз питания на дистанции ещё зависит от состояния спортсмена и его тактики.

Удачных Вам стартов!