Я задам вам вопрос, как вы психологически готовитесь к старту?
Часто бывает, спортсмен показывает хорошие показатели в бассейне ,затем выходит на старты на ОВ и теряется: тут задели, там толкнули, проплыли сверху, и все - спортсмен встал-всех пропустил, темп потерян, и уже далек от своего хорошего времени в бассейне. Или другой сценарий, не справился с волнением прямо на старте, зашкалил адреналин, начал гнать в начале, закислился, забыв все рекомендации тренера.
Давайте разбираться:
Не секрет, что волнение перед соревнованием является такой же его составляющей как первые места, проигрыши и победы.
Иногда победителем становится не тот человек, который лучше готов, а тот, кто лучше справился со своим состоянием.
Существует много способов справляться с соревновательной тревогой:
* Признать, что мы волнуемся.
Признав, что волнуемся, мы делаем первый шаг, чтобы найти решение, и переключаемся на поиск варианта, а не пребывания в страхе.
* Вспомнить- ради чего мы принимаем участие в данной гонке.
Это мотив- та мечта, которая нас грела и вела долгими днями тренировок и нагрузок. Ясность своих мотивов -важная задача, с которой нужно разбираться до начало соревнований.
* Сделать необходимый соревновательный ритуал.
У каждого пловца/спортсмена со временем и опытом, приходят свои ритуалы, способы как он разминается перед соревнованием, как одевает гидрик, что ест, с кем разговаривает и даже, с какой ноги стартует. Концентрируясь на своем плавательном ритуале, мы снимаем часть тревоги, переключаясь на последовательность действий.
* Сделать необходимый соревновательный ритуал.
У каждого пловца/спортсмена со временем и опытом, приходят свои ритуалы, способы как он разминается перед соревнованием, как одевает гидрик, что ест, с кем разговаривает и даже, с какой ноги стартует. Концентрируясь на своем плавательном ритуале, мы снимаем часть тревоги, переключаясь на последовательность действий.
*Переключиться
Один из действенных способов сохранить энергию на соревнование, когда мы чувствуем, что нас колбасит, мы горим и думаем только о предстоящем.
* Прокрутите в голове все этапы гонки: трассу, маневры, прохождение буев, старт и финиш.
* Не загоняйте себя мыслями о сильных соперниках, вы много тренировались-вы сможете!
Вы прошли через грамотно выстроенный тренировочный процесс и литры пота, пролитые на его протяжении.
Ничего не бойтесь!Экспериментируйте!
Спорт и борьба- это то место, где мы можем опробовать разные способы, которыми будем пользоваться в жизни.
Часто бывает, спортсмен показывает хорошие показатели в бассейне ,затем выходит на старты на ОВ и теряется: тут задели, там толкнули, проплыли сверху, и все - спортсмен встал-всех пропустил, темп потерян, и уже далек от своего хорошего времени в бассейне. Или другой сценарий, не справился с волнением прямо на старте, зашкалил адреналин, начал гнать в начале, закислился, забыв все рекомендации тренера.
Давайте разбираться:
Не секрет, что волнение перед соревнованием является такой же его составляющей как первые места, проигрыши и победы.
Иногда победителем становится не тот человек, который лучше готов, а тот, кто лучше справился со своим состоянием.
Существует много способов справляться с соревновательной тревогой:
* Признать, что мы волнуемся.
Признав, что волнуемся, мы делаем первый шаг, чтобы найти решение, и переключаемся на поиск варианта, а не пребывания в страхе.
* Вспомнить- ради чего мы принимаем участие в данной гонке.
Это мотив- та мечта, которая нас грела и вела долгими днями тренировок и нагрузок. Ясность своих мотивов -важная задача, с которой нужно разбираться до начало соревнований.
* Сделать необходимый соревновательный ритуал.
У каждого пловца/спортсмена со временем и опытом, приходят свои ритуалы, способы как он разминается перед соревнованием, как одевает гидрик, что ест, с кем разговаривает и даже, с какой ноги стартует. Концентрируясь на своем плавательном ритуале, мы снимаем часть тревоги, переключаясь на последовательность действий.
* Сделать необходимый соревновательный ритуал.
У каждого пловца/спортсмена со временем и опытом, приходят свои ритуалы, способы как он разминается перед соревнованием, как одевает гидрик, что ест, с кем разговаривает и даже, с какой ноги стартует. Концентрируясь на своем плавательном ритуале, мы снимаем часть тревоги, переключаясь на последовательность действий.
*Переключиться
Один из действенных способов сохранить энергию на соревнование, когда мы чувствуем, что нас колбасит, мы горим и думаем только о предстоящем.
* Прокрутите в голове все этапы гонки: трассу, маневры, прохождение буев, старт и финиш.
* Не загоняйте себя мыслями о сильных соперниках, вы много тренировались-вы сможете!
Вы прошли через грамотно выстроенный тренировочный процесс и литры пота, пролитые на его протяжении.
Ничего не бойтесь!Экспериментируйте!
Спорт и борьба- это то место, где мы можем опробовать разные способы, которыми будем пользоваться в жизни.