Сон, спорт и мозг
Признание того, что сон является одной из основ работоспособности спортсменов, растет как на арене элитных спортсменов, так и в прикладных исследованиях производительности.
Сон, как было установлено в ходе исследований, связанных с недосыпанием и продлением сна, играет важную роль в работоспособности, болезнях, травмах, метаболизме, познании, памяти, обучении и настроении.
Было выявлено, что спортсмены имеют более низкое качество и количество сна по сравнению с населением в целом. Вероятно, это связано с временем тренировок, стрессом/ беспокойством на соревнованиях , болезненностью в мышцах, употреблением кофеина и со сменой часовых поясов из-за соревнований.
Сон, в частности медленный волновой сон, обеспечивает организму восстановительную функцию для восстановления после предыдущего бодрствования и усталости путем восстановления процессов и энергии.
Кроме того, исследования, проведенные среди населения в целом, подчеркивают у важность сна для нейрофизиологии, когнитивных функций и настроения, что может иметь последствия для выступления, как элитных спортсменов, так и спортсменов любителей.
Таким образом, углубленное понимание как последствий недосыпания, так и потенциальных механизмов влияния на работоспособность может позволить ученым и практикам положительно влиять на сон спортсменов и, в конечном счете, максимизировать результаты.
А вы соблюдаете режим отдыха?
Признание того, что сон является одной из основ работоспособности спортсменов, растет как на арене элитных спортсменов, так и в прикладных исследованиях производительности.
Сон, как было установлено в ходе исследований, связанных с недосыпанием и продлением сна, играет важную роль в работоспособности, болезнях, травмах, метаболизме, познании, памяти, обучении и настроении.
Было выявлено, что спортсмены имеют более низкое качество и количество сна по сравнению с населением в целом. Вероятно, это связано с временем тренировок, стрессом/ беспокойством на соревнованиях , болезненностью в мышцах, употреблением кофеина и со сменой часовых поясов из-за соревнований.
Сон, в частности медленный волновой сон, обеспечивает организму восстановительную функцию для восстановления после предыдущего бодрствования и усталости путем восстановления процессов и энергии.
Кроме того, исследования, проведенные среди населения в целом, подчеркивают у важность сна для нейрофизиологии, когнитивных функций и настроения, что может иметь последствия для выступления, как элитных спортсменов, так и спортсменов любителей.
Таким образом, углубленное понимание как последствий недосыпания, так и потенциальных механизмов влияния на работоспособность может позволить ученым и практикам положительно влиять на сон спортсменов и, в конечном счете, максимизировать результаты.
А вы соблюдаете режим отдыха?