Сколько тренировок по плаванию должно быть в неделю?
Все зависит от потребностей и целей пловца.
* 1 тренировка в неделю: для общего оздоровления можно посещать секцию раз в неделю: борьбы со стрессом,бессонницей, расслабления мышц, но эффективность от разового посещения бассейна будет не высока (такой режим можно рассматривать как хобби).Так же ,если плавать раз в неделю - привычка не сформируется, вам придется «заставлять» себя идти в бассейн каждый раз.
* 2 тренировки в неделю : подойдут, если вы новичок в бассейне и только начинаете свой тренировочный процесс. Это поможет вашему организму привыкнуть к нагрузкам и избежать травм.
Еще две тренировки подходят для спортсменов, которые хотят просто поддерживать свой уровень плавания на этом же уровне- ни больше , ни меньше.
* 3 тренировки в неделю:идеально, чтобы мозг успел переработать информацию, усвоить ее. Войти в спорт без перегрузок.У тела будет достаточно времени, чтобы восстановиться. Дать голове отдых, но в то же время формировать привычку. И при правильных схемах тренировок, у Вас начнутся первые сдвиги в результатах.Регулярность - это ключ к успеху в плавании.
*4 тренировки в неделю: позволяют быстрее начать развивать скорость и выносливость. Ваше тело должно привыкнуть к нагрузке, поэтому начинают с коротких занятий и постепенно увеличивают об’емы. При регулярности тренировок результаты будут расти постоянно.Однако надо не забывайте о восстановлении, которое также важно для достижения желаемых результатов.
*5 тренировок: необходимо уже опытным спортсменам, которые хотят вернуться в плавание после перерыва или которые готовятся к серьезным показателям.
*Профессиональный пловцы могут проводить 2-3 часа 2 раза в день 6-7 дней в неделю! Получается 24-40 тренировочных часа. В неделю!Каждую неделю! И в праздники, и в каникулы..
Встает вопрос: для чего и зачем?
Ответ - чтобы стать лучшим, попасть на пьедестал. И это у спортсменов уже в крови.
Если резко начать плавать каждый день неопытному спортсмену , его психика может не выдержать и через месяц вас будет тошнить от бассейна и от самой идеи. Поэтому ставьте правильно приоритеты и обсудите свои возможности, цели со своим тренером!
Все зависит от потребностей и целей пловца.
* 1 тренировка в неделю: для общего оздоровления можно посещать секцию раз в неделю: борьбы со стрессом,бессонницей, расслабления мышц, но эффективность от разового посещения бассейна будет не высока (такой режим можно рассматривать как хобби).Так же ,если плавать раз в неделю - привычка не сформируется, вам придется «заставлять» себя идти в бассейн каждый раз.
* 2 тренировки в неделю : подойдут, если вы новичок в бассейне и только начинаете свой тренировочный процесс. Это поможет вашему организму привыкнуть к нагрузкам и избежать травм.
Еще две тренировки подходят для спортсменов, которые хотят просто поддерживать свой уровень плавания на этом же уровне- ни больше , ни меньше.
* 3 тренировки в неделю:идеально, чтобы мозг успел переработать информацию, усвоить ее. Войти в спорт без перегрузок.У тела будет достаточно времени, чтобы восстановиться. Дать голове отдых, но в то же время формировать привычку. И при правильных схемах тренировок, у Вас начнутся первые сдвиги в результатах.Регулярность - это ключ к успеху в плавании.
*4 тренировки в неделю: позволяют быстрее начать развивать скорость и выносливость. Ваше тело должно привыкнуть к нагрузке, поэтому начинают с коротких занятий и постепенно увеличивают об’емы. При регулярности тренировок результаты будут расти постоянно.Однако надо не забывайте о восстановлении, которое также важно для достижения желаемых результатов.
*5 тренировок: необходимо уже опытным спортсменам, которые хотят вернуться в плавание после перерыва или которые готовятся к серьезным показателям.
*Профессиональный пловцы могут проводить 2-3 часа 2 раза в день 6-7 дней в неделю! Получается 24-40 тренировочных часа. В неделю!Каждую неделю! И в праздники, и в каникулы..
Встает вопрос: для чего и зачем?
Ответ - чтобы стать лучшим, попасть на пьедестал. И это у спортсменов уже в крови.
Если резко начать плавать каждый день неопытному спортсмену , его психика может не выдержать и через месяц вас будет тошнить от бассейна и от самой идеи. Поэтому ставьте правильно приоритеты и обсудите свои возможности, цели со своим тренером!
ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО ПЛАВАНИЮ
Оставь заявку и мы подберем группу и тренера.